Każda dodatkowa aktywnośc fizyczna nie sprzyja budowaniu masy. Jeśli dieta jest na tip top i ustawiłeś lekki dodatni bilans to nie powinienes sie szybko zalać. Możesz dodać lajtowe aeroby po treningu, ale bez przesady. Masa to masa, nie da sie ladnie rosnąć i jednocześnie nie łapać grama tłuszczu. PS. Jeśli ćwiczysz od 2 miesięcy to powinieneś [...]
dokladnie, niech kupi cos czystego, chociazby fat burnera + dieta i naprawde bedzie luzik, bez trucia sie świnstwami. PS. moze jeszcze sprobowac pasa wyszczuplajacego z telezakupow Mango ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
ale macie problem....mozna wymieiac bez konca;) bierz Vitalmaxa (zielona) 200mesh, lub KAIZEN jak spelnisz podstawowe warunki potrzwebne do wzrostu(trening regeneracja, dieta, itp) to bedziesz zadawolony i wszystko w tym temacie:)
Dokladnie ten sam problem:(. Niby dieta, trening, regeneracja na dosyc wysokim poziomiie a postepow 0. Inni bardziej wszystko olewaja i jakos rosna. Czy ktorys z Was pokonal kiedys taki problem bez siegania po koksy? Mam na mysli sytuacje w ktorej postepow miesiacami brak mimo dbania o diete, dobrych treningow, mimo ogolnie dobrego systemu [...]
zalezy ktory pierwszy "zrozumie" swoj organizm, bo bez wzgledu na typ budowy etc mozna odpowiednia dieta, suplami, srodkami dopingujacymi rozwijac sie w bardzo szybkim tempie
kiszonki należy do doety dodawać stopniowo, zbyt duża ilość produktów fermentowanych wprowadzona nagle może pogroszyć sytuację dieta lekko strawan do posiłku z weglowodanami proponuję suplementować enzymy trawienne do posiłków typowo mięsnych - ocet jabłkowy fermentowany lub betaina HCL, pod warunkiem, ze nie ma wrzodów żołądka i rozpoczynamy od [...]
Ok, powiedzcie mi w ogóle czy nadaję się na doping( oczywiście gdy posiąde odpowiednią wiedze na ten temat ), z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
ja jestem za radą krasnalla.dobra dieta,odpoczynek i trening i odżywki(ale bez przesady) to podstawa!te 10kg zrobisz w ciągu maks(!)10miechów jeśli będziesz miał spełnione te wymagania.
a jak z dieta u ciebie? Ja proponuje najlepsze rozwiazanie na nadcisnienie, spisz przez kilka dni wyniki Ja mam na androida program libra masz tam tez pomiary cisnienia i od mocno zielonego serca do mocno czerwonego serduszka idziesz z tym do lekrza rodzinnego da ci bez konsultacji z kariologiem jakiegos startera np polstar 40-80 zrobisz dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy to nie jest ten aktor ktory gral w pierwszej czesci never back down? Wracajac do tematu; 1. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym niestety moge poprawic ulozona przez ciebie diete, ale nikt ci jej od 0 nie zrobi chyba, ze ja zakupisz od trenera czy tam dietetyka. 2.Bardzo duzo mozna zrobic bez supli bo sa one jedynie uzupelnieniem diety. 3. [...]
W sumie parametry mam podobne do ciebie. wiek 19ście, 189cm, 79kg... I też miałem taki zastój.. Nawet najlepiej ułożony plan treningowy bez diety i regeneracji możesz sobie w..buty wsadzić. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda, ale u mnie najgorzej jest własnie z regeneracja-szkoła, duzo innych zajęść.. krótko śpię. Dieta- też nie mam ułożonej jakiejś [...]
Marek zaczynaj od srodkow logodnych, Najwazniejsza jest dieta, srodki nic nie zbuduja jezeli zostaniesz na tym co jadasz teraz, Nie napisales o diecie nic wiec mozna zakladac, ze nie bardzo masz pojecie, a to nie dobrze Bez odpowiedniego zarcia nic z tego nie bedzie
Siatkówka ile razy w tyg ? Czemu zakładasz 2x temat ? http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t773389.html Prosisz o wyrozumiałość, a sam co prezentujesz Dieta, będzie najważniejsza, bez niej zapomnij o przyrostach, dział "Odżywianie" Plan ok, zmień trochę kolejność Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 [...]
Nie pozostaje nic innego jak poświęcenie trochę czasu na studiowanie wiedzy. Czytanie formu pozwoli Ci z czasem zdobyć odpowiednią wiedzę. Bez wątpienia podstawą jest zbilansowana dieta i trening siłowy.
@BigBossPL Moje zapotrzebowanie dziennie wynosi 2016 kcal tak jak pisałem wyżej.Dopiero zaczynam przygodę ze sportami siłowymi .W Pon Sr i Pt stosuje trening obwodowy Mawashiego a w reszte dni oprocz niedzieli aeroby.Trening obwodowy zajmuje mi nie wiecej niz 30 minut bez rozgrzewki i stretchingu a na aeroby przeznaczam 25-40 minut. Wyliczyłem to [...]
Oczywiście, że doradzę Po pierwsze, musimy zająć się dietą, bo już po tym, co napisalaś w ankiecie można wywnioskować, że powinnaś ograniczyć węglowodany, a już na pewno te proste. Słodycze to wielkie nu-nu-nu i nie wolno Proponuję dietę ok. 1800kcal, 150g, 100g węglowodanów i tłuszcz 90g. Źródła węglowodanów to tylko: - warzywa nie-zielone, [...]
